Uspjesi treninga odgovaraju izjavi Josepha Pilatesa:
“Nakon 10 sati osjetit ćeš razliku,
nakon 20 sati vidjet ćete razliku,
nakon 30 sati imate novo tijelo”
O PILATES METODI
Pilates ili “Contrology”, kako se izvorno nazivao, je sustav vježbi koji je izumio njemački stručnjak za fitness Joseph Pilates 1920-ih. To je kondicijski trening cijelog tijela koji se fokusira na simetriji, disanju i jačanju dubokih mišića trbuha, kukova, leđa, stražnjice i nogu.
Za razliku od nekih oblika vježbanja, pilates ne razvija pretjerano samo pojedine dijelove tijela, zanemarujući pri tome druge. Pilates trenira tijelo kao integriranu cjelinu fokusirajući se na snagu jezgre. Vježbe pilatesa potiču snagu i uravnoteženi razvoj mišića, kao i fleksibilnost i veću pokretljivost zglobova.
Joseph Pilates je bio uporan da se njegova metoda odnosi na “potpunu koordinaciju tijela, uma i duha”. Ovo je jedna od tajni pilates vježbi: svaki pokret vježbamo s potpunom pažnjom. Kada vježbamo na ovaj način, tijelo i um se ujedinjuju kako bi iz svake vježbe izvukli najveću moguću korist. Kao i kod svakog sportaša, plesača ili glazbenika, ponavljanje osnovnih vještina sastavni je dio vježbanja.
Kako bi bio siguran i učinkovit, pilates se treba prakticirati samo u kombinaciji s certificiranim trenerom pilatesa, koji poznaje metodu iznutra, te je sposoban odabrati prave vježbe i primijeniti ih na način koji garantira najbolje rezultate za klijente.
JOSEPH PILATES
Joseph Pilates bio je slabašno dijete koje je patilo od astme i rahitisa. Zbog ljubavi prema kretanju i čvrstog uvjerenja da snažnim tijelom može pobijediti svoje slabosti, život je posvetio jačanju tijela. Skijao je, učio jogu, bavio se borilačkim vještinama i gimnastikom, ronio i promatrao kretanje životinja. Vjerovao je da su “moderni” stilovi života, loše držanje i neučinkovito disanje odgovorni za loše zdravlje mnogih ljudi.
Godine 1912. odlazi u Englesku i tamo radi kao boksač, cirkuski izvođač i instruktor samoobrane za policiju. Po izbijanju Prvog svjetskog rata interniran je s drugim njemačkim građanima. U to vrijeme počeo je intenzivno razvijati svoj koncept sveobuhvatne metode tjelesnog treninga. Izgradio je jednostavne naprave i obučavao svoje zatvorenike metodi koju je razvio. Rečeno je da su mnogi od tih zatvorenika preživjeli veliku epidemiju gripe 1918. bez ikakvih posljedica jer su bili dobrog fizičkog zdravlja. Nakon rata vratio se u Njemačku, ali je bio toliko razočaran političkim i društvenim prilikama da je 1925. emigrirao u SAD. Na brodu je upoznao svoju buduću suprugu Claru.
Joseph i Clara otvorili su studio u New Yorku. Ubrzo su u studio došli mnogi plesači, glumci i sportaši, uključujući Georgea Balanchinea i Marthu Graham. Trenirali su kod Josepha Pilatesa i zauzvrat slali svoje učenike k njemu na trening i rehabilitaciju. Zbog uspjeha metode i sve veće popularnosti, sve je više Njujorčana dolazilo u studio.
Joseph i Clara poučavali su klijente i studente do 1960-ih. Mnogi od ovih učenika nastavili su njegovu metodu. Jedna od istaknutih učenica bila je Romana Kryzanowska, baletna plesačica koja je došla na pilates nakon ozljede. Godinama je blisko surađivala s Josephom i Clarom. Romana je podučavala diljem svijeta više od 60 godina. Svojim životnim djelom smatrala je očuvanje naslijeđa Josepha Pilatesa, prenošenje metode na način na koji bi Joseph to želio i obučavanje sljedeće generacije trenera Pilatesa u duhu Josepha Pilatesa.
KOME MOŽE KORISTITI PILATES
Svatko može imati koristi od treninga Pilatesa. Cilj je svakom polazniku ponuditi trening u okviru njegovih mogućnosti.
Idealan je kao rutina ako želite ostati u formi i osjećati se snažno i dinamično kroz sva životna razdoblja, a trenutačni uspjeh treninga na kralježnicu naglašava preventivni potencijal pilates vježbi. Poznato je da jača tzv. „Power House“ i dobro držanje, što pomaže u sprječavanju bolova u leđima, ramenima i drugih fizičkih neravnoteža. Redovito vježbanje pilatesa može vam pomoći da se oslobodite stresa i uspostavite ravnotežu između uma i tijela. Metoda Pilates treninga također je vrlo dobra za profesionalne sportaše kojima pomaže da usavrše svoje performanse i spriječe ili se oporave od ozljeda pa ne čudi da je Pilates danas sastavni dio kondicijske pripreme mnogih sportaša. Pilates je također idealan za obnovu i mobilizaciju mišića dna zdjelice, trbušnih i leđnih mišića nakon trudnoće.
If your spine is inflexibly stiff at 30, you are old. If it is completely flexible at 60, you are young.–
Joseph Pilates